Hogyan öltözzek?

Sportos, nem szorító öltözék a legjobb. Ne legyen cipzár, hátsó zseb, gomb a nadrágodon, mert ezek zavarni fognak, ha lefekszel, ráadásul a jógaszőnyegedet is tönkreteheted. Cipő nem kell a jógához, sőt zokni se. Az elején furcsa lehet, hogy mezítláb vagyunk, de hamar meg lehet szokni. Majd meglátod, hogy az egy lábon egyensúlyozó pózokat sokkal egyszerűbb megtartani így, mint zokniban. Természetesen a zoknit magadon tarthatod, ha szeretnéd.

Egy órarendi jógaóra 75 perces (a tanfolyami órák 90 percesek), de ne ijedj meg, hamar eltelik majd ez az idő. A gyakorlást mindig egy rövid felvezetővel kezdjük, majd a jógagyakorlás elején van egy 5 perces elcsendesedés, a végén egy 10-12 perces relaxáció, 1-2 perces meditáció. Az elcsendesedés után következik a bemelegítés, majd téma szerinti jógapózok, levezetés, relaxáció. A célunk, hogy jobban megismerd a testedet és önmagadat. A stúdióban minden oktató azt szeretné, hogy testileg és lelkileg is sokkal ellenállóbb, harmonikusabb és boldogabb legyél.

Mozgásszervi állapotom nem fog akadályozni?

Ha régóta nem sportoltál, mozgásszervi állapotod (szándékosan nem használjuk a betegség, probléma negatív szavakat) van, amire majd figyelnünk kell, azt a gyakorlás elején átbeszéljük. Minden jógapóznak van módosítási lehetősége, ezektől nem leszel kevesebb a többiektől.

Majd meglátod, hogy soha nem fogjuk magunkat a többiekhez hasonlítani és versenyezni se fogunk, van abból úgyis bőven iskolákban, munkahelyeken, a jógán nem kell bizonyítani, szerepelni, vizsgázni. Itt az a lényeg, hogy a saját tempódban fejlődj és jobban érezd magadat hosszútávon, egészségesebb és békésebb legyél.

Gerincsérv, térd- vállfájdalom akkor nem akadály?

Fizikai állapotról mindig tájékoztasd az oktatót az óra elején, hogy meg tudjatok beszélni pár szükséges módosítást, könnyítést. Ha valamilyen fájdalom, szokatlan furcsa érzés jött elő valamelyik gyakorlat közben, az óra után mondd el, hogy közösen ötletelve ki tudjatok találni olyan módosítást, amivel megkönnyítheted a gyakorlásodat.

Szándékosan minden olyan jógapózt kiiktattunk a tanításunkból, ami egy kezdő csoportos órán veszélyes lehet. Például biztosan nem fogunk fejenállni kezdőként.