Ezekkel találkozhatsz óráimon:

A mai rohanó világban a stressz szinte mindenki életének része, és fontos, hogy találjunk olyan módszereket, amelyek segítenek visszatalálni a belső nyugalomhoz. A hatha jóga ebben kiváló társ lehet: finom, lassú mozdulataival és tudatos légzéstechnikáival nemcsak a testet, hanem az elmét is ellazítja. Az óráimon gyakran használok olyan eszközöket, amelyek még mélyebb ellazulást tesznek lehetővé – például a koshit és a talplabdát.

Koshi a relaxációkhoz

A koshi egy varázslatos hangszergyöngyszem: lágy, természetes hangjaival könnyedén segít a relaxáció mélyítésében. A végén, amikor már a test megpihent a gyakorlatok után, megszólaltatom ezt a kis csengőt – ilyenkor szinte mindenki elszáll, elmerül a hangokban, és teljesen kikapcsolódik. A koshi mintha lebegtetne a semmi és a minden között – pont ott, ahol a valódi pihenés kezdődik.

Talplabda, hogy alapjaiban lelazuljon minden

A gyakorlás során gyakran előkerül a talplabda is. Ez az apró, de annál hatásosabb eszköz segít a talp izmainak és idegvégződéseinek ellazításában, így közvetve az egész testre nyugtató hatással van. A talp masszírozása a paraszimpatikus idegrendszert aktiválja, ami segít kilépni a „harcolj vagy menekülj” állapotból. Egy-egy ilyen labdás gyakorlat után még a légzés is mélyebb lesz, a tekintetek pedig kisimulnak.

Páros gyakorlatok a még jobb hangulatért

Néha páros gyakorlatokat is beépítek az órákba – ezek nemcsak mókásak, hanem segítenek kapcsolódni egymáshoz, és megtapasztalni a támogatás erejét. Egy jól sikerült páros nyújtás után gyakran elmosolyodik a terem, és a hangulat máris könnyedebbé válik. A jóga számomra nemcsak testgyakorlás – hanem eszköz a stressz elengedésére, a jelen pillanat átélésére, és arra, hogy egy kicsit jobban érezzük magunkat a bőrünkben.

Ha te is szeretnél kiszabadulni a hétköznapok feszültségéből, gyere el csütörtökönként, ahol a koshi lágy hangja, a talplabda finom nyomása és a jóleső mozdulatok segítenek megtalálni a belső békédet. 

Üdvözlettel:

Soós Tomi