🧘‍♂️ Meditáció, relaxáció és légzéstanfolyam Sopronban

Tanulj meg meditálni, lélegezni, jelen lenni a pillanatban akkor is, ha most még nem tudsz 5 percet egy helyben ülni.

A tanfolyamon olyan gyakorlati eszközöket sajátíthatsz el, amelyek segítenek egyensúlyban maradni ebben a folyton változó világban.

Ha mindig is szerettél volna megtanulni relaxálni, hatékonyan lélegezni és meditálni, de nem tudtad, hogyan kezdj hozzá, itt a helyed.

🧠 A XXI. század túlélésének kulcsa már nem az, hogy milen bogyót eszünk meg, hanem az, hogy mit engedünk be a fejünkbe. A figyelem fókuszának megtanulása az egyik legerősebb fegyvered.

Indulj el ezen az úton egy tapasztalt oktató támogatásával, és ismerj meg eszközöket, amelyek segítenek stabilabbá, rugalmasabbá és nyugodtabbá válni a munkahelyeden és a magánéletedben.

„Megtanulni meditálni a legnagyobb ajándék, amit adhatsz magadnak ebben az életben.”
– Szögjal Rinpocse

A meditáció nem csak szerzetesek kiváltsága, hanem létszükséglet, mint a tiszta víz vagy az egészséges étel. Tudatos jelenléttel visszaszerezheted az irányítást az elméd felett, kiszűrheted a zajt, és meghallhatod a saját szíved hangját.

—

🗓️ Időpont és helyszín

• 📅 Kezdés: 2025. november 5.
• 🕒 Idő: Szerdánként 19:00–20:30
• 📆 Időtartam: 4 egymást követő hét
• 📍 Helyszín: Free Spirit Studio Sopron, Aranyhegy

Helyet foglalok most

—

🧘‍♀️ Kinek ajánlom?

• Ha szeretnéd a rendszeres szellemi gyakorlást beépíteni az életedbe.
• Ha kíváncsi vagy a meditációra, de nem tudod, hogyan kezdd el.
• Ha sok a stressz, feszültség, és szeretnéd a belső békédet visszanyerni.
• Ha úgy érzed, most mások irányítják az életedet, és ezen változtatni szeretnél.
• Ha nehezen tudsz lazítani, kikapcsolni.
• Ha stresszes munkát végzel és szükséged van egy oázisra a hét közepén.
• Ha kíváncsi vagy önmagadra — mélyebb szinten.

—

🪷 Mi történik egy alkalmon?

• Rövid, érthető elméleti rész – a téma felvezetése
• Elcsendesedés, tudatos jelenlét gyakorlása
• Könnyű, átmozgató jóga a test ellazításához (jógás ruha nem szükséges)
• Vezetett mélyrelaxáció, légző- és meditációs gyakorlat
• Kreatív vagy írásos önismereti feladat (alkalmanként)
• Kérdések, otthoni gyakorlás megbeszélése

—

🌿 A 4 hét témái

• Elengedés – megtisztulás – szelektálás – megújulás
• Tudatos jelenlét meditáció – alapok
• Áramlás, elengedés, légzésfigyelés, kreatív elmerülés
• Belső erő, fókusz, gyertyaláng meditáció, megbocsátás
• Önszeretet, elfogadás
• Mantrameditáció
• Öntudat, intuíció fejlesztése
• Bevezetés a jógafilozófiába

Minden alkalom után otthon is végezhető rövid gyakorlást kapsz, hogy a tanfolyam valóban hatásos legyen.

—

💰 Részvételi díj

25.000 Ft / 4 hét

A részvételi díj tartalmazza az ajándék írásos, színes meditációs jegyzetet.

Jelentkezem a tanfolyamra

—

💻 Jelentkezés folyamata

• Kizárólag az időpontfoglaló rendszeren keresztül:
  https://freespirit.booked4.us/public/
• A naptárban szereplő időpont = szabad hely.
• Bankkártyás vagy utalásos fizetés.
• Ha jársz hozzánk személyesen, készpénzben is tudsz fizetni.
• Csak az első alkalomra kell regisztrálni, az lefoglalja a teljes 4 hetet.

A jelentkezés után automatikus visszaigazolást és e-mailes tájékoztatót kapsz a helyszínről.

—

🧾 Lemondási feltételek

• A tanfolyam előtt 3 héttel kérhetsz átjelentkezést másik tanfolyamra.
• Hiányzás esetén nem tudjuk visszatéríteni a díat, de a hely átruházható egy családtagodra vagy ismerősre.
• Súlyos, 3 hétnél hosszabban tartó betegség esetén egyéni elbírálás.
• Ha a tanfolyam nem indul el, a díjat visszautaljuk vagy beszámítjuk egy következő tanfolyamba.

—

📍 Helyszín

Free Spirit Studio Sopron, Aranyhegy
Otthonos, minden eszközzel felszerelt jógastúdió. Télen padlófűtés, nyáron kellemes hűvös, finom tea, csend és nyugalom vár rád.

🧘 Mit hozz magaddal?

• Nem szükséges jógás ruha – kényelmes, laza öltözet elegendő
• Minden eszközt biztosítunk: jógaszőnyeg, heveder, tégla, pléd, meditációs párna

—

👩‍🏫 Rólam – Wollaston Erika

Több mint 20 éve gyakorlom a jógát, és ennél is régebb óta meditálok. Oktatóként több ezer óra tapasztalat áll mögöttem workshopokon, jógatáborokban, tanfolyamokon és oktatóképzéseken — köztük Indiában is.

• Yoga Alliance akkreditált oktató és oktatóképző tanár
• Kreatív, érthető, játékos tanítás
• Modern, támogató szemlélet – dogmák nélkül

—

💬 Kapcsolat

• 📧 erika@erikajoga.hu
• 💬 Messenger – Erika Jóga
• 📞 06 30 793 1457

Helyet foglalok most

—

🌸 Zárszó

Ez a tanfolyam egy különleges lehetőség, hogy lelassíts, megérkezz önmagadhoz, és megtanuld kezelni az elmédet a mindennapok kihívásaiban.

• ✔ megismered az alapvető meditációs és relaxációs technikákat,
• ✔ könnyen beépíthető eszközöket kapsz a mindennapokra,
• ✔ támogató, elfogadó közegben gyakorolhatsz.

Wollaston Erika
akkreditált jógaoktató és oktatóképző tanár
📞 06 30 793 1457
📧 erika@erikajoga.hu
IG: @erikajoga