🌸 Jóga nőknek 40 felett
4 alkalmas jógasorozat a könnyedség, erő és felszabadultság jegyében
Van az a pont, amikor érzed, hogy változtatni kell.
Lehet, hogy már fáj itt-ott, és a tested nem olyan könnyed, mint régen.
A régi edzésformák túl megterhelőek, az online tornák pedig egy idő után elfogynak.
És lehet, hogy mélyen belül ezt érzed:
jó lenne újra felszabadulni, rugalmasnak és energikusnak lenni – kívül-belül.
Ez a 4 alkalmas jóga sorozat kifejezetten 40 év feletti nőknek szól,
akik szeretnének biztonságosan, fokozatosan, mégis hatékonyan jógázni.
🤍 Segítünk, ha…
- ülőmunkát végzel,
- feszült a hátad, vállad vagy csípőd,
- merevnek érzed a tested,
- régóta halogatod a mozgás újrakezdését,
- szeretnél magabiztos alapokat építeni egy támogató közösségben.
🗓️ Időpontok
- Kezdés: 2026. január 7.
- Időtartam: 4 hét
- Nap: szerda
- Idő: 17:00–18:30
✨ Mit kapsz, ha csatlakozol?
Egy jól felépített, biztonságos és érthető rendszerben tanulhatsz meg jógázni,
miközben önbizalmat, erőt és rugalmasságot építesz.
Itt nem kell „teljesíteni”.
A cél az, hogy jól érezd magad a saját testedben – most és évekkel később is.
🧘♀️ Tematikus felépítés – fizikai és lelki fókusz
- Alapozás és stabilitás – térd, csípő, biztonságos alapok
- Belső erő és gerinc – rugalmasság, középpont, kitartás
- Vállöv és mellkas felszabadítása – önszeretet, kapcsolódás
- Áramlás – könnyedség, bátorság a változáshoz
Minden alkalom tematizált, ahol nemcsak a fizikai,
hanem a mentális réteget is érintjük,
hogy a tapasztalatot a hétköznapokba is magaddal vihesd.
📚 Mit fogsz tanulni?
- az ízületek kíméletes mobilizálását (váll, csípő, térd, gerinc)
- jógaeszközök használatát az erősítéshez (szalag, súly, tégla)
- alap jógapózokat és azok biztonságos, könnyített változatait
- mire figyelj mozgás közben – akár otthon is
- hogyan válj lépésről lépésre energikusabbá
- mentális fókuszt: önbizalom és belső erő építése jógával
💰 Részvételi díj
24.000 Ft
A helyedet 10.000 Ft előleg befizetésével tudod bebiztosítani.
A fennmaradó összeg az első alkalommal esedékes.
A résztvevők előjelentkezési lehetőséget kapnak a februári folytatásra.
🧭 Hogyan jelentkezhetsz?
A jelentkezés kizárólag az időpontfoglaló rendszeren keresztül történik:
👉
https://freespirit.booked4.us/public/
❌ Lemondási feltételek
- a tanfolyam előtt 3 héttel kérheted az áthelyezést egy másik tanfolyamra
- hiányzás vagy lemondás esetén a befizetett díj nem visszatéríthető
- a helyed átruházható egy barátra vagy családtagra (a teljes tanfolyamra)
- súlyos betegség vagy baleset esetén egyéni elbírálás lehetséges
- ha a tanfolyam nem indul el, a befizetett díjat visszautalom vagy beszámítom
👥 Maximum létszám: 8 fő
👥 Minimum létszám: 5 fő
📍 Helyszín
Free Spirit Studio Sopron, Aranyhegy
Otthonos, teljesen felszerelt jógastúdió.
Télen padlófűtés, nyáron kellemes hűvös, finom tea és nyugalom vár.
A jelentkezés után részletes leírást küldünk a helyszínről és a parkolásról.
👜 Mit hozz magaddal?
- kényelmes, sportos ruha
- átöltözési lehetőség biztosított
- minden jógás eszközt mi adunk (szőnyeg, tégla, heveder, pléd, párna)
👩🏫 Rólam – Wollaston Erika
Több mint 25 éve gyakorlom a jógát, és 10 éve tanítom.
Több ezer óra, workshop, tanfolyam, jógatábor és oktatóképzés tapasztalata áll mögöttem
a Free Spirit Jóga Akadémián.
A modern mozgásszemléletű jóga és a jógafilozófia segített abban,
hogy fájdalommentesen, kiegyensúlyozottan és örömmel éljem a mindennapjaimat —
ezt szeretném neked is átadni.
💬 Kapcsolat
Ha kérdésed van, írj bátran:
📧 erika@erikajoga.hu
📞 06 30 793 1457
IG: @erikajoga
Várlak szeretettel:
Wollaston Erika
akkreditált jógaoktató és oktatóképző tanár