Mindig is szeretted volna megtanulni, hogyan lehetséges valóban elcsendesedni, letenni a mindennapi zakatolást, és visszatérni önmagadhoz?

Én is érzem, hogy a XXI. század egyik legnagyobb kihívása a fókusz és a belső béke megtartása, ezért is jött létre ez az új 6 alkalmas tanfolyam.

Most először Sopronban, egy 6 hetes, különleges tanfolyamon ismerkedhetsz meg a legfrissebb, modern breathwork (légzés) és pranayama módszerekkel, az amerikai jógatanáromtól, Jason Crandelltől tanult legmodernebb tanítások által. Ez nem egy rövid workshop, hanem egy fokozatos, mély átalakulási folyamat kifejezetten a mai, pörgő életmódú emberekre szabva.

Időpont:

 

2025.szeptember 10-től október 15-ig szerdánként 17:00-18:30 vagy 19:00-20:30 (betelt)

Mit nyújt ez a tanfolyam?

• Valódi, tartós belső nyugalom és energikusabb mindennapok

• Jobb alvás, kiegyensúlyozottabb idegrendszer, stabilabb érzelmi állapot

• Tudatosabb döntések, tisztább elme és fókusz

• Nagyobb önbizalom és szeretetteljesebb kapcsolat önmagaddal

Ez a 6 hét nemcsak légzéstechnikákról szól, hanem egy új belső minőség megtapasztalásáról a jógafilozófia, relaxáció és meditáció eszközeivel. A jóga mind a 8 ágát megismerheted.

A 6 hét várható témái:

• Természetes légzés megfigyelése, alap pránájáma előkészítés

• Könnyed, átmozgató mozdulatok, amikhez nem kell jógás ruha

• Jógafilozófia: A pranayama fogalma és helye Patanjali 8 ágú jógájában

• A figyelem irányításának technikái

• Mentális fókuszgyakorlatok

• Jógafilozófia: Pratyahara, az érzékek visszahúzódása, a befelé fordulás művészete

• Elengedés, tisztulás, a légzés, mint a belső tisztulás eszköze

• Feszültségoldó gyakorlatok és légzéstechnikák

• Relaxáció és meditáció

• Belső erő, stabilitás, erőteljesebb, energizáló légzések

• Fókusz és belső erő aktiválása

• Szívközpont, szeretet-energia

• Kiegyensúlyozó légzések

• Integrálás, hazavitel, a gyakorlások összekapcsolása

• Otthoni rutin kialakítása, célkitűzés, a belső út megszilárdítása

Nem kell, hogy legyen bármilyen előzetes jógás vagy meditációs, relaxációs tapasztalatod. A témákat úgy állítom össze, hogy teljesen kezdő jógázók és meditálók számára is könnyen emészthető, érthető legyen, de a már egy-két éve gyakorlók is találjanak új, hasznos információkat maguknak. Cél a személyes fejlődés, a fizikai jógázás mellett a szellemi gyakorlás bevezetése az életedbe és ezáltal egy boldogabb, harmonikusabb, szenvedésmentesebb élet felé vezető úton való elindulás. A tanfolyam olyan XXI. századi emberekre lett összeállítva, mint te és én, akik sokat ülnek az íróasztal mellett, pörögnek, dolgoznak és megoldást keresnek a szenvedésektől mentes élethez.

Várhatóan hogyan fog kinézni egy alkalom?

• Mindig egy rövid, érthető elméleti résszel, a téma felvezetésével kezdünk

• Elcsendesedés, tudatos jelenlét

• Nagyon könnyű, átmozgató, a testet ellazító rövid ászanagyakorlás (nem kell hozzá jógás ruha)

• A témánk szerinti légzőgyakorlat, relaxáció és meditáció

• A téma szerint előfordulhat kreatív, írásos vagy más feladat, ami tovább mélyíti az önismeretet

• Kérdések és otthoni gyakorlás megbeszélése

• Bevezetés a jógafilozófiába, ami segít az önismeretben, a kiegyensúlyozott, boldog élet megteremtésében.

• Minden alkalom után otthon is könnyen elvégezhető házi feladatot kapsz, hiszen így lesz igazán hatásos a hat hét.

Mikor ajánlom a tanfolyamot?

• Ha stresszes vagy, állandóan pörögsz, és nehezen tudsz kikapcsolni.

• Ha szeretnél magabiztosabban, nyugodtabban jelen lenni a mindennapok változásában.

• Ha vágysz egy új, modern szemléletű eszközre, ami feltölt és megnyugtat.

• Ha szeretnél mélyebb kapcsolatot kialakítani önmagaddal, és jobban érteni a tested és elméd jelzéseit.

• Ha úgy érzed, hogy nem te irányítod az életedet, de most végre kezedbe vennéd.

• Ha inspirálni szeretnéd a környezetedet a belső békéddel vagy egyszerűen csak megtalálni újra az örömödet.

• Ha keresel egy biztonságos, megtartó teret, ahol megengedheted magadnak a lelassulást és az elmélyülést.

• Fiataloknak, időseknek egyaránt, nincs se alsó, se felső korhatár.

• Ha egy támogató, szeretettel biztató és tapasztalt jógatanártól tanulnál

Hogyan jelentkezhetsz?

Az időpontfoglaló felületünkön keresztül.

Részvételi díj:

38.000 Ft a teljes 6 hét kis csoportban

A helyedet 20.000Ft előleg befizetésével tudod biztosítani az időpontfoglaló felületen keresztül. A fennmaradó 18.000Ft az első személyes alkalommal lesz esedékes utalással, bankkártyával vagy készpénzben, amelyik számodra kényelmesebb.

A tanfolyamhoz ajándékba kapsz a légzésről és a pranayamáról készült írásos, színes jegyzetet.

Ha úgy érzed, hogy szeretnél velünk lazítani és a belső békét megtalálni, akkor már le is foglalhatod a helyedet az időpontfoglaló rendszerben addig, amíg van szabad hely:

https://freespirit.booked4.us/public/

A csoport létszáma limitált — ne maradj le!

 Mit kapsz a részvételi díjért?

• 6 hetes, kis létszámú tanfolyam, személyes figyelemmel

• Heti egy 90 perces közös gyakorlás Sopronban (összesen 6 alkalom)

• Könnyed átmozgató gyakorlás, modern breathwork és pranayama technikák

• Vezetett relaxáció és meditáció minden alkalommal képzett meditáció oktatóval

• Otthoni gyakorlási javaslat és heti fókuszpontok

• Ajándék színes, írásos jegyzet a légzésről és a pranayamáról

• Biztonságos, inspiráló közösségi tér, ahol bátran kérdezhetsz és fejlődhetsz

• Finom tea, barátságos, otthonos környezet a Free Spirit Stúdióban

• Magasan képzett és tapasztalt jógatanár támogatása

• Plusz lehetőség: opcionális otthoni videócsomag

Lelkesen otthon is szeretnél gyakorolni?

Ha szeretnél a tanfolyam után is biztonságban, vezetetten gyakorolni és beépíteni a légzőgyakorlatokat a mindennapjaidba, akkor kérd az otthoni videócsomagot kedvezményes áron, csak résztvevőknek! Erről bővebben tájékoztatlak majd az első személyes alkalom előtti emailben. Ehhez a teljesen új tanfolyamhoz új videókat készülnek a nyár folyamán, te lehetsz az első, aki kipróbálja.

A jelentkezés folyamata:

• Foglald le a helyedet az időpontfoglalón keresztül: https://freespirit.booked4.us/public/

• A rendszer teljesen automata, és naprakészen látod, ha van még szabad hely.

• A jelentkezésed véglegesítéséhez bankkártyával egyszerűen és biztonságosan ki tudod egyenlíteni a tanfolyam előlegének a díját a foglalási felületen keresztül. Ha nem szeretnél ott kártyával fizetni, akkor fizetés nélkül foglald le a helyedet, ezután küldünk neked egy e-számlát, amit utalással (bankszámla vagy Revolut), vagy ha jársz hozzánk a stúdióba akkor készpénzben is kiegyenlíthetsz.

• A fennmaradó díj majd az első alkalommal lesz esedékes.

• Csak a hat hetes tanfolyam első napjára kell jelentkezned az időpontfoglalóban, mert ezzel a teljes 6 hétre lefoglaltad a helyedet. Nem kell külön a többi napra jelentkezned.

• A jelentkezés után emailben kapsz egy visszaigazolást és egy részletes tájékoztatást (linken keresztül egy pdf) a jógastúdióról és a gyakran ismételt kérdésekről.

• A tanfolyam kezdete előtt emailben még egyszer keresni foglak és megírom, hogy mivel, hogyan készülj.

• Ha bármilyen kérdésed, kétséged van, keress bátran. Helyet foglalni azonban csak a felületen keresztül tudsz, üzenetben nem.

 

Lemondás és részvételi feltételek:

Ha valami váratlan dolog jönne közbe, a tanfolyam kezdete előtt legkésőbb 3 héttel jelezheted, és örömmel átteszem a jelentkezésedet egy későbbi kurzusra. A tanfolyam minden alkalma egy közös folyamat része, így fontos, hogy számíthassak a részvételedre. Hiányzás vagy lemondás esetén sajnos nincs lehetőség a befizetett előleg visszatérítésére, viszont a lefoglalt helyedet átruházhatod egy barátra vagy családtagra (a tanfolyam teljes időtartamára). Súlyos, több héten át tartó betegség vagy baleset esetén egyéni elbírálás alapján közösen találunk megoldást. Ha a tanfolyam rajtam kívül álló okokból mégsem indulna el, a befizetett részvételi díjat teljes mértékben visszatérítem, vagy ha szeretnéd, átviheted egy másik kurzusra, így a jelentkezésed mindig biztonságban van.

Helyszín:

Free Spirit Studio Sopron, Aranyhegy

Ez egy barátságos, otthonos jógastúdió, ahol minden adott ahhoz, hogy elengedd a rohanást és megérkezz önmagadhoz. Télen padlófűtés melegít, nyáron kellemes, hűvös tér vár, és finom teával is készülök neked. Itt igazán lelassulhatsz, nem kell sietned, kapcsolódj ki teljesen, és éld meg a gyakorlás különleges élményét.

Mit hozz magaddal:

A stúdió minden eszközzel felszerelt: jógaszőnyeg, heveder, tégla, pléd, meditációs párna, semmit nem kell külön hoznod. Csak egy kényelmes, nem szorító ruhára lesz szükséged. Ha szeretnél, át is tudsz öltözni, de akár otthoni, laza öltözékben is jöhetsz.

Rólam:

Több mint 20 éve vagyok a jóga és a meditáció világában, és az elmúlt évek során több ezer emberrel oszthattam meg ezt az utat, legyen szó órarendi órákról, workshopokról, hazai és indiai jógatáborokról, vagy a Nyugat-Dunántúl első Yoga Alliance akkreditált oktatóképzéséről, a Free Spirit Jóga Akadémián, amit 2021-ben alapítottam.

Többször jártam Indiában, ahol megismerhettem a jóga és a meditáció hagyományos tanításait. Ezeket az élményeket és meghatározó tapasztalatokat ötvözöm a modern, nyugati, science-based (tudományos alapú) megközelítéssel, amit az egyik legelismertebb nemzetközi jógaoktatótól, a tanáromtól, Jason Crandelltől tanultam, így egyszerre maradunk hűek a tradícióhoz, és közben a mai, rohanó élethez is teljesen illeszkedő, igazoltan hatásos eszközöket kapsz.

Hiszek abban, hogy a tanítás akkor igazán jó, ha érthető, megengedő és örömteli. Távol állnak tőlem a merev, dogmatikus megközelítések; szeretem, ha a jóga és a légzés nem elvárás, hanem egy olyan támogatás, ami segít, hogy jobban érezd magad a testedben és a mindennapjaidban is.

Ha bármilyen kérdésed van, üzenj bátran, örömmel segítek.

Várom a jelentkezésedet.

Wollaston Erika

akkreditált jógaoktató és oktatóképző tanár

06307931457

erika@erikajoga.hu

IG: @erikajoga